تاثیر سه روش مختلف تمرین مقاومتى بر IGf-1 و هایپرتروفی ران و بازوی پرورش اندام کاران نیمه حرفه ای (مقاله پژوهشی دانشگاه آزاد)
درجه علمی: علمی-پژوهشی (دانشگاه آزاد)
آرشیو
چکیده
هدف از مطالعه بررسی تأثیر سه روش مختلف تمرین مقاومتی بر IGf-1 و هایپرتروفی ران و بازو در بدنسازان نیمه حرفه ای بود. این مطالعه کاربردی و نیمه تجربی دارای 3 گروه آزمایشی و پیش آزمون و پس آزمون بود. جامعه آماری، بدنسازان مرد اهل کارثار با 3 سال سابقه (18 تا 23 سال) بودند که 36 نفر از آنها انتخاب و به روش تصادفی ساده به 3 گروه 12 نفره شامل:1. تمرین مقاومتی-پلایومتریک،2. تمرین مقاومتی-الاستیک و 3. گروه تمرین مقاومتی-کششی تقسیم شدند. در مطالعه حاضر، هر یک از 3 گروه فعال، برنامه های تمرینی خود را 3 جلسه در هفته به مدت 8 هفته با شدت 70 تا 85 درصد انجام دادند. متغیرهای تحقیق قبل و بعد از برنامه تمرینی اندازه گیری شدند. برای توزیع نرمال داده ها از آزمون شاپیرو-ویلک و برای بررسی معناداری درون گروهی و بین گروهی در پیش آزمون و پس آزمون از آزمون لوین و تحلیل کوواریانس استفاده شد. تمام عملیات آماری با استفاده از نرم افزار SPSS/22 انجام شد و سطح معنی داری آزمون ها p≥0.05 در نظر گرفته شد. یافته های تحقیق نشان داد که سطح IGF-1 در هر سه گروه تحقیق به طور معنی داری افزایش یافته است (P=0.001). توده عضلانی بازو در گروه تمرین مقاومتی-الاستیک و توده عضلانی ران در گروه تمرین مقاومتی-پلایومتریک به طور معنی داری افزایش یافته است (P=0.001). تمرینات مقاومتی پلایومتریک و الاستیک که به طور همزمان فشار بیشتری بر عضلات وارد می کنند، می توانند به عنوان یک روش تمرینی جدید برای جایگزینی تمرینات سنتی معرفی شوند.The effect of three different resistance training methods on IGF-1 and thigh and arm hypertrophy in semi-professional bodybuilders
The aim of study was to investigate the effect of 3different resistance training methods on IGf-1 and thigh and arm hypertrophy in semi-professional bodybuilders.This applied and semi-experimental study had 3 experimental groups and pre- and post-tests. The statistical population was male bodybuilders from Karthar with 3 years of experience (18-23 years),36 of whom were selected and divided by simple random method into 3 groups of 12 people each, including:1.Resistance-plyometric training,2.Resistance-elastic training,and 3. Resistance-stretching training group.In the present study,each of the 3 active groups performed their training programs 3 sessions per week for 8 weeks with an intensity of 70- 85%.The research variables were measured before and after the training program.The Shapiro-Wilk test was used for normal distribution of data, and the Levin test and analysis of covariance were used for intra-group and inter-group significance studies in the pre-test and post-test. All statistical operations were performed using SPSS/22 software and the significance level of the tests was considered at p≥0.05.The research findings showed that IGF-1 levels increased significantly in all three research groups (P=0.001).Arm muscle mass increased significantly in the resistance-elastic training group and thigh muscle mass increased significantly in the resistance-plyometric training group (P=0.001).This resistance exercises, which simultaneously put more pressure on the muscles, can be introduced as a new training method to replace traditional exercises.
تبلیغات
